ONLINE / TELEFONIC

​Pentru a beneficia la maximum de timpul petrecut împreună și pentru a recrea confortul și siguranța unui spațiu dedicat, vă recomand câteva aspecte practice:
​1. Asigurați-vă intimitatea și liniștea

• ​Alegeți o cameră separată, în care să nu fiți întrerupt pe durata ședinței (de familie, colegi sau animale de companie).

• ​Închideți ușa și, dacă locuiți cu alte persoane, anunțați-le din timp că veți avea nevoie de confidențialitate timp de 50 de minute.
  ​

2. Folosiți căști cu microfon

• ​Căștile (chiar și cele simple de telefon) oferă două mari avantaje: cresc nivelul de confidențialitate (vocea terapeutului se aude doar în ureche) și reduc ecoul sau zgomotul de fond.

​​

​3. Pregătiți dispozitivul și conexiunea

• ​Plasați laptopul, tableta sau telefonul pe un suport stabil, nu îl țineți în mână.

• ​Poziționați camera aproximativ la nivelul ochilor, astfel încât contactul vizual să fie cât mai natural.

• ​Asigurați-vă că sursa de lumină este în fața dumneavoastră (nu în spate, spre cameră, pentru a evita efectul de umbră/siluetă).

• ​Țineți dispozitivul conectat la încărcător sau asigurați-vă că are suficientă baterie.
  ​

4. Eliminați distragerile digitale

• ​Treceți telefonul și notificările de pe ecran pe modul „Nu deranjați” (Do Not Disturb).

• ​Închideți tab-urile de browser și aplicațiile de lucru pentru a vă putea dedica întreaga atenție sesiunii.
   

​5. Creați un spațiu de confort

• ​Aveți la îndemână un pahar cu apă, eventual șervețele și, dacă vă ajută, un carnet pentru notițe.

• ​Așezați-vă într-un fotoliu sau pe un scaun confortabil, care să susțină o postură relaxată.
  ​

6. Acordați-vă o scurtă tranziție înainte și după ședință

• ​Încercați să intrați în încăpere cu 5 minute înainte, respirând adânc și lăsând deoparte sarcinile de serviciu sau treburile casnice.

• ​La fel de important: după încheierea conexiunii, lăsați-vă măcar 5–10 minute libere înainte de a reveni imediat la muncă sau la ecranul de zi cu zi, pentru a așeza ceea ce s-a discutat.